Informacja o PROGRAMIE

Szanowni Państwo,

Zarząd Główny TKKF poprzez swoje zrzeszone stowarzyszenia kultury fizycznej, związki, kluby, ogniska, zawsze regularnie krzewił aktywność ruchową (sport dla wszystkich) przy wsparciu racjonalnego żywienia oraz higienicznego trybu życia – są to zasady, którymi kierować się winien każdy człowiek, bez względu na wiek, stan zdrowia czy status społeczny. Poprzez aktywizacje ludzi starszych pragnie przeciwdziałać marginalizacji seniorów, łamać stereotypy na temat starości alarmować społeczeństwo na temat trudnej sytuacji seniorów, ale przede wszystkim chce być wsparciem zapewniając samotnej osobie starszej, większy wpływ na jakość życia. Poprzez systematyczne „zajęcia z TKKF -em” można poprawić, odzyskać; sprawność, samodzielność i niezależność, a następnie z uśmiechem i wiarą w życzliwość drugiego człowieka pokonywać trudności tego okresu życia.

Nasi instruktorzy(kinezygerontoprofilaktyki, odnowy biologicznej, rehabilitacji ruchowej i inni) lekarze specjaliści, promotorzy i edukatorzy zdrowia oraz wolontariusze to nie tylko współpracownicy, ale pomocnicy osób starszych, a przede wszystkim ich przyjaciele w zdrowym trybie życia. Poprzez imprezy integracyjne zacieśniają się przyjaźnie – wolontariusze spośród naszych uczestników zajęć odwiedzają osoby mieszkające samotnie, troszczą się o ich zdrowie i kondycję psychofizyczną. Towarzyszą wykłady prozdrowotne, seminaria, testy i pomiary, na co dzień gimnastyka zdrowotna, konsultacje indywidualne i rozmowy, wspólne spacery i Nordic Walking, turystyka, wyjścia do teatru i na wystawy, i inne. Organizowane są krótkie wycieczki turystyczno-krajoznawcze (piesze i rowerowe). Uroczystości typu andrzejki, urodziny, itd. oraz w czasie Świąt.

Dajemy bez mała 50-cio letnie doświadczenie, najnowszą wiedzę, sprzęt i nasz czas, oraz wysportowaną pomocną dłoń - jako Ognisko TKKF ”Rozstaje” jesteśmy profesjonalną organizacją kultury fizycznej.

Nasi animatorzy spotykają się z osobami wkraczającymi w wiek seniora i starszymi w Ośrodku Promocji Zdrowia i Rehabilitacji, w parkach, nad morzem, w wyjątkowych wypadkach w ich domach

Zajęcia odbywają się wg harmonogramu oraz informacji zamieszczanych na str. www. tablicy ogłoszeń, itd..

Jeśli Masz odpowiednią wiedzę poświadczoną stosownym certyfikatem, Masz czas -

Pomóż nam w tym!

Wspólnymi siłami sprawimy, aby Twoje zdrowie, sprawność i rozmiłowanie do aktywności z powrotem miały wartość.

Istnieje konieczność zmiany nastawienia do problemu starości, dlatego nasze Towarzystwo przychodzi z pomocą osobom trzeciego wieku. Zajęcia ruchowe oraz aktywizujące psychicznie i społecznie są odpowiedzią na pogarszającą się kondycję i zmniejszającą sprawność oraz pogłębiającą się samotność w społeczeństwie, a w szczególności samotność osób starszych.

Starać się jak najlepiej poznać drugą osobę, akceptując jej odmienność i wyjątkowość, respektować jej godność osobistą i prywatność. Być partnerem w rozmowie, dzielić z Nią radości i smutki. Doceniać to, co robi, pomóc odkryć ukryte umiejętności, najgłębsze pragnienia i aspiracje. Kroczyć u Jej boku respektując jej rozwój i rytm, nieustannie dopasowywać się do Jej potrzeb. Pomóc jej zaakceptować pomoc, a jednocześnie pozostawić wolność wyboru. Szanować Osobę, taką, jaką jest i jaką się stanie.

Być obok osób starszych jest wspólnym celem, który wymaga współpracy wolontariuszy i pracowników stowarzyszenia. Być obok osób starszych to również nawiązywanie kontaktów z ich rodziną, przyjaciółmi i sąsiadami. Być obok osób starszych to współpraca z profesjonalnymi partnerami w duchu wzajemnego współdziałania.

Wspólne działanie angażuje, łączy nas, łączy przy jednoczesnym poczuciu indywidualności, wierności tradycji i w obliczu zmian ekonomiczno – społecznych naszego kraju. To nas upoważnia i jednocześnie nakazuje nam informować o działalności stowarzyszenia opinię publiczną i polityków. Świadczyć o nas będą podejmowane wspólnie akcje i projekty oraz zajmowane przez nas stanowiska.

Na świecie promuje się różnego rodzaju programy ćwiczeń propagujących zdrowy styl życia osób starszych w zależności od środowiska, występujących chorób, (aerobowy, siłowy, stretchingowy, mieszany, itd.). oraz upodobań i możliwości uczestników i prowadzących. Tych schematów nie można po prostu przekładać na nasze realia, gdyż inne są warunki, potrzeby, możliwości i oczekiwania.

Najważniejsze to jak promować aktywność ruchową w tej grupie wiekowej, jak zachęcić, rozmiłować osoby starsze do systematycznego aktywizowania się.

W Polsce a już na pewno w woj. pomorskim nie ma jednolitego programu promującego aktywizację ruchową osób starszych. Rekreacja ludzi w tym wieku kojarzona jest najczęściej z działalnością rehabilitacyjną (szpitalną, ambulatoryjną) bądź sanatoryjną. Jeśli nawet zajęcia z zakresu aktywności ruchowej w domach pomocy społecznej są prowadzone, na ogół dotyczą prewencji wtórnej chorób i podejmowane są z inicjatywy i pod nadzorem pracowników służby zdrowia i lekarza prowadzącego.

Przyglądając się działalności programowej różnych instytucji, związków, stowarzyszeń, klubów i innych organizacji, działających na rzecz osób starszych (zarówno w sektorze państwowym, samorządowym, społecznym, jak i prywatnym) można z żalem stwierdzić, że systematyczne zajęcia ruchowe nie cieszą się ich szczególnym zainteresowaniem.

Jedynie uniwersytety trzeciego wieku uwzględniają i to naprawdę w bardzo małym wymiarze w swoich programach zajęcia z zakresu rekreacji ruchowej i turystyki, chociaż nie wszędzie są one prowadzone systematycznie i nie zawsze obejmują wszystkich słuchaczy .

Kluby Fitness w swoich propozycjach czasami uwzględniają zajęcia dla osób powyżej 50+. roku życia. Rzadkością są w tych klubach punkty poradnictwa, w których na podstawie oceny możliwości kandydatów (określenie parametrów biomedycznych) i ich oczekiwań proponuje się ludziom starszym odpowiednie formy zajęć, bądź też indywidualne zestawy ćwiczeń, np. na trenażerach czy rozpisane pod pacjenta. Zbyt mało jest takich miejsc, a korzystanie z tego rodzaju usługi jest kosztowne.

Kluby seniora, czy emeryta lub inne organizacje bądź placówki skupiające osoby starsze w ofercie programowej dla swoich członków często nie uwzględniają regularnych zajęć ruchowych. Zdarza się także, że proponowane zajęcia niosą ze sobą zbyt duże ryzyko. Wynika to, między innymi, z braku:

-stałej współpracy z lekarzem, -elementów profilaktyki zdrowotnej, -kontroli intensywności zajęć,

-kontroli i oceny potencjalnych możliwości ćwiczących, a co za tym idzie -indywidualizacji zajęć,

-odpowiedniego miejsca i wyposażenia do ćwiczeń, - odpowiednio wykwalifikowanej kadry (powielanie schematów prowadzenia zajęć z osobami dużo młodszymi).

Proponowane zajęcia często bywają monotonne, zamykają się w jednej formie ruchu, powielają te same schematy i zestawy ćwiczeń, nie uwzględniają potrzeb, możliwości i upodobań uczestników.

Biura podróży, firmy turystyczne czy ośrodki wypoczynkowe, w swoich działaniach organizacyjno-programowych na ogół nie uwzględniają świadczeń w postaci specjalistycznych ofert programowych - dla klientów powyżej sześćdziesiątego roku życia. Osoby te, z założenia, traktowane są tak samo jak młodsi uczestnicy wypoczynku.

Organizm osoby starszej jest bardzo wrażliwy na nieskoordynowany ruch lub zbyt duży wysiłek. Trzeba pamiętać, że reakcja organizmu na daną aktywność ruchową nie musi być natychmiastowa. Negatywne objawy mogą pojawiać się po wielu godzinach. Często dochodzi do skumulowania obciążeń różnego pochodzenia (dom, praca, stres plus zajęcia ruchowe), co może mieć fatalne skutki zdrowotne.

W TKKF, instruktor prowadzący zajęcia (kinezygerontoprofilaktyk), ustalający program rekreacji ruchowej potrafi dozować wysiłek, opierając się na fachowej wiedzy, ocenie możliwości ćwiczącego oraz informacji płynącej z samokontroli uczestników. Dlatego każda osoba prowadząca zajęcia ruchowe z ludźmi w tym wieku musi mieć specjalistyczne kwalifikacje.

Proponowany przez Towarzystwo Krzewienia Kultury Fizycznej Program Rekreacji Ruchowej Osób Starszych (PRROS) skierowany jest do mało aktywnych ruchowo osób po sześćdziesiątym roku życia obojga płci, które do tej pory nie doświadczyły na sobie korzystnych efektów regularnej aktywności ruchowej i dlatego nie odczuwają potrzeby korzystania z tego rodzaju zajęć. Tak więc PRROS ma za zadanie zachęcić i przekonać do systematycznej aktywności ruchowej. Uczestnicy, którzy wzięli i biorą udział w PRROS, powinni znać różnorodne formy i zestawy ćwiczeń oraz umieć i chcieć je stosować zgodnie ze swoimi potrzebami i upodobaniami.

Celem TKKF PRROS jest promocja zdrowego stylu życia wśród osób starszych. świadomość, że w coraz większym stopniu można zapobiec chorobom powoduje, iż próbujemy poznać metody utrzymania organizmu w dobrym zdrowiu i sprawności. W przypadku chorób cywilizacyjnych istnieją dwa rodzaje zachowań:

l) wzięcie na siebie odpowiedzialności za własne zdrowie, zdobywanie informacji z zakresu profilaktyki i terapii ewentualnego schorzenia, lub

2) bezczynne czekanie na samoistne ustąpienie dolegliwości i korzystanie z opieki lekarza dopiero wtedy, gdy stan zdrowia ulega radykalnemu pogorszeniu, a zaawansowanie choroby jest tak duże, że rokowanie, co do wyleczenia często bywa niepomyślne.

Ludzie coraz częściej zdają sobie sprawę z konieczności podejmowania działań zapobiegających określonym chorobom. Chcieliby cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem do późnych lat życia, ale nie wiedzą jakie podjąć działania, żeby urzeczywistnić te pragnienia. U osób starszych małe zainteresowanie rekreacją, brak motywacji oraz potrzeb jej uprawiania, wynika przede wszystkim z niewiedzy lub niedostatecznej informacji, co do prozdrowotnej roli właściwie prowadzonej aktywności ruchowej, a także z braku hedonistycznych doznań, wynikających z samego uczestnictwa w rekreacji ruchowej.

W ramach promocji zdrowia, uczestnictwo w PRROS stanowi pierwszy krok do zmiany stylu życia. Prozdrowotne zachowania, czyli odpowiednia aktywność ruchowa, właściwe Żywienie, wypoczynek, higieniczny tryb życia - to najlepsza profilaktyka chorób, to lek najskuteczniejszy, najtańszy i bez działań ubocznych. Przykładem może być Marian Parusiński nasz członek (Ogniska TKKF”Rozstaje”), który mimo 84 lat, biega maratony, a zaczął od spaceru i truchtu mając 57 lat.

Nasze Główne Założenia, jakimi kierowano się opracowując PRROS, to:

1. Kompleksowość działań - promowanie i wdrażanie prozdrowotnych zachowań w stylu życia osób starszych poprzez:

§ działania informacyjno-edukacyjne mające na celu ukazanie korzystnych efektów biopsycho-społecznych realizowanego Programu;

§ motywowanie uczestników do wprowadzania zmian w ich stylu Życia - korzystanie z porad lekarzy, psychologów, specjalistów ds. Żywności i Żywienia, rehabilitantów;

§ stymulowanie do podejmowania indywidualnych, samodzielnych form aktywności ruchowej w ramach zorganizowanych zajęć, które po zakończeniu uczestnictwa w Programie mogą stanowić podstawę aktywnego stylu życia;

§ proponowanie różnych form ruchu, uwzględniających indywidualne upodobania uczestników bądź dające im możliwość poznania nieznanych dyscyplin (sportów całego Życia).

2. Prozdrowotny charakter prowadzonej aktywności ruchowej:

Uwzględnienie w Programie elementów treningu zdrowotnego, przystosowanego do potrzeb ludzi starszych. Włączenie różnych form aktywności ruchowej stosowanych w prewencji pierwotnej i wtórnej wielu chorób z zakresu interny i ortopedii.

3. Profesjonalizm w prowadzeniu zajęć - przestrzeganie jednolitych zasad organizacyjno- metodycznych PRROS. Należą do nich przede wszystkim:

§ trzy etapy PRROS-u,

§ właściwy dobór intensywności, czasu trwania, technik wykonywania i rodzaju ćwiczeń oraz odpowiednie ich rozmieszczenie w obrębie jednostki zajęć, zgodnie z kolejnymi fazami II etapu programu oraz w III etapie,

§ atmosfera dobrej zabawy , odprężenia i zaufania.

4. Bezpieczeństwo - propagowanie tzw. bezpiecznego ruchu. W tym celu niezbędne jest:

stwierdzenie przez lekarza braku przeciwwskazań zdrowotnych do podjęcia systematycznej aktywności ruchowej (druk na stronie lub do pobrania z sekretariatu TKKF)
zapewnienie nadzoru medycznego podczas zajęć,
prawidłowe dobieranie obciążeń fizycznych,
przestrzeganie zasad metodyki dotyczących prowadzenia zajęć ruchowych z osobami starszymi.
Wypełnienie i dostarczenie kwestionariusza zdrowotnego oraz zarejestrowanie w bazie danych

5. Skuteczność Programu została potwierdzona w licznych badaniach naukowych, dotyczących: oceny sprawności motorycznej, wydolności fizycznej, zakresu ruchów, składu ciała, utkania tkanki kostnej, posturografii, odporności, żywienia, poziomu stanu lęku, inteligencji płynnej.

Kontynuacja regularnych ćwiczeń fizycznych wśród osób, które ukończyły PRROS, świadczy również o jego skuteczności.

Sprawy organizacyjne

Umowa współpracy

Aby urzeczywistniać wspólne działania, należy przeczytać:

Statut, Regulaminy i Instrukcje, Programy - podpisujesz, że przyję(ą)ła(e)ś do wiadomości i zobowiązujesz się do wywiązania z tego należycie, podpisujesz deklaracje członkowską, która jest zarazem ubezpieczeniem. Dostarczasz Zaświadczenie lekarskie i wypełniony Kwestionariusz zdrowotny (zamieszczone na naszej stronie, lub w biurze) jeśli chcesz korzystać z pełnego wymiaru zajęciowego podpisujesz umowę-porozumienie, w której

Organizator

Programu Rekreacji Ruchowej Osób Starszych

w ramach ww. projektu zobowiązuje się do:

- zorganizowania zgodnie z planem zajęć w powtarzanych cyklach,

- gromadzenia kpl. dokumentacji stanowiących dostarczone materiały, dzienniki, zaświadczenia, testy,...

- przeprowadzania zajęć dydaktycznych i edukacyjnych na potrzeby owego programu (przeprowadzenie ankiet ewaluacyjnych i testów)

Uczestnik programu

- podpisując umowę-porozumienie zobowiązuje się do zadeklarowanych aktywności i wolontariatu w przypadku nieobecności na więcej niż 20% godzinach zajęć terenowych, wniesiona zaliczkowa składka w wysokości odpowiedniej wpłaty, tytułem zwrotu kosztów poniesionych przez Organizatora nie jest zwracana do 20 zł/m-c

Obowiązuje kolejność w zgłoszeniach do programu

2. Przy prowadzeniu rekrutacji wolontariuszy należy przydzielać im zadania stosownie do ich życzeń i umiejętności, określać rolę każdego wolontariusza i koordynować działania, udzielać niezbędnego wsparcia i przeprowadzać odpowiednie szkolenia, doceniać doświadczenia i ułatwiać ich wymianę, dokonywać regularnej oceny przeprowadzonych działań i dostosowywać je do zmieniających się potrzeb.

3. Zawsze nawiązywać do wartości fundamentalnych: niepowtarzalności każdej istoty ludzkiej, godności każdego człowieka (mężczyzny i kobiety), niezależnie od jego pochodzenia, sytuacji społecznej(przy naborze na zajęcia pierwszeństwo mają osoby z niższym uposażeniem), stanu zdrowia fizycznego i psychicznego, prawa każdego do wolności, braterstwa i wierności swoim przekonaniom.

Wolontariusz zobowiązuje się :

Przestrzegać postanowień niniejszego programu, regulaminów oraz Umowy-Porozumienia w ramach swoich obowiązków, uczestniczyć w życiu stowarzyszenia i wypełniać dobrowolnie przyjęte zobowiązania, współpracować w grupie, rozwijać swoje umiejętności w celu lepszego wykonywania powierzonych mu zadań, zachować dyskrecję.

Integrować i jednoczyć

Nasze stowarzyszenie pozwala wolontariuszom, uczestnikom, pracownikom i ofiarodawcom dzielić i przeżywać wspomniane wartości fundamentalne, jakim jest harmonijny styl życia, zapewniający ludziom dobry stan zdrowia zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Priorytetem dla TKKF-u jest promocja zdrowia środkami kultury fizycznej, niesienie motywacji do aktywności ruchowej, pomocy osobom starszym powyżej 55 roku życia. Nasze Towarzystwo, poprzez akcje i konkretne programy, zobowiązuje się do ciągłego weryfikowania i odnawiania zerwanych więzi solidarności. Bo przez wspólną aktywizacje psychoruchową nasza działalność poprzez nieustanne krzewienie i otwieranie się na innych, pozwala poznać drugiego człowieka nie tylko fizycznie, ale i w wymiarze indywidualnym i grupowym.

Przez odpowiednie ćwiczenia gimnastyki prozdrowotnej dla osób starszych w jakimś sensie poszukujemy wartości życia dla tej grupy.

Wolontariusz zobowiązuje się do:

Przestrzegać postanowień niniejszego programu, regulaminów oraz Umowy-Porozumienia w ramach swoich obowiązków, uczestniczyć w życiu stowarzyszenia i wypełniać dobrowolnie przyjęte zobowiązania, współpracować w grupie, rozwijać swoje umiejętności w celu lepszego wykonywania powierzonych mu zadań, zachować dyskrecję.

Integrować i jednoczyć

Przez odpowiednie ćwiczenia gimnastyki prozdrowotnej dla osób starszych w jakimś sensie poszukujemy wartości życia dla tej grupy.

Zobacz:

Będą wykłady dla SENIORÓW - Zapraszamy