Aktualności

Data Tytuł i treść
2019-09-15 Dzięki regularnym ćw.już po kilku dniach można odczuć radość i sprawn.
Aktywność fizyczna w starszym wieku pozwala długo zachować młodość i opóźnić procesy starzenia. Aktywny senior – Ćwicz 2-3 razy w tyg. Już 20-min. trening siłowy (spokojne ćwiczenia wzmacniające całe ciało) w połączeniu z 30-minutowym wysiłkiem tlenowym, pozwoli Ci zmniejszyć ryzyko wystąpienia osteoporozy, cukrzycy, zawału serca i bólów reumatoidalnych. Regularne ćwiczenia usprawniają pracę wszystkich układów i narządów. Poprawiają uwapnienie i wzmacniają wiązania i układ kostny. Zwiększają również zakres ruchomości stawów, co pomaga łatwiej wykonywać wiele codziennych czynności. Odpowiednia rozgrzewka i trening to także podstawa dla sprawnego całego organizmu w tym kręgosłupa. Mięśnie podczas ćwiczeń są lepiej dotlenione, a więc sprawniejsze, dlatego skuteczniej podtrzymują kręgosłup. Obecnie mamy wiele siłowni pod jesiennymi chmurami więc warto ćwiczyć w miejscach ekologicznych.

Zobacz też:
  • W trosce o zdrowie seniorów – wspólna konferencja NIK, PAS i UNGC

  • pokaż wszystkie